给长期戒色又失败戒友的建议

提高学习效率，重视“输出性”训练

长期戒色后突然失败的戒友，有一个很容易发生的弊病，就是对戒色文章感到厌烦，自感懂了七七八八，于是很难静下心来阅读戒色文章。

然而，说句不好听的，破戒之后的“自感懂了七七八八”，本身就是一种无知。所谓懂了七七八八，其实严格意义来说，就是理论上懂了，打个比方就是：我把数学公式记住了。那么，理论上懂了，或者是我把数学公式记住了，就真能解题了吗？

答案就是：别说我把公式记住了，我就是把公式的推导（类比戒色文章所阐述的原理）一并记住了，乃至我把很多题型的解答都会得滚瓜烂熟了（类比已经熟练掌握邪念的进攻套路），也做不出难题（可类比破戒高峰期）。

大家对这一打比方不用有什么怀疑，经历了2018考研数学，我已经体尝到了。不过我们戒色的魔考不像考研那样属于人与人之间竞争的考试，非得把一些人考死在题目下，戒色更多的是“我与我周旋”。

“我与我周旋”，其中一个“我”，是想要堕落放纵的我，而另一个我，则是想要逆袭的我，我们只有通过学习把那个想要逆袭的我武装起来，才能有和邪念叫板的份。

说到这里，一些戒友可能会觉得，另一个我，应该是”正念觉知“才对，其实不然，当觉察没有降伏邪念的时候，就已经是想要逆袭的我和邪念之间的战斗了。

不过有一点值得注意，觉知降伏邪念，完全是吊着打，而“我与我周旋”，则会经历一定的痛苦和煎熬。说到这里，也可以插个结论：断念的功夫一定要苦练，这样断念会越来越轻松的。

如何才能武装”想要逆袭的我“呢？最直接的方法就是学习，正所谓：学习提高觉悟，觉悟降伏邪念。

关于学习，很多我自己摸索的细节都写在”戒色初期到突破百天的一些要点和体会“这个帖子里了，在这里需要再补充的一个就是关于提高学习效率的绝妙方法----输出性训练。

学了那么多戒色文章，每天重复翻阅戒色笔记，还是无法有更多体会的戒友，可以试试这个方法。输出性训练，顾名思义，就是要把学到的东西输出来，总结提炼。

有几种方法可以做到：第一个是解答戒友问题；第二个就是像我现在这样，撰写戒色文章。

我本来是没打算写这么多内容的，但写着写着，很多平时闪现出的零碎的戒色思想，就都涌在了心上了，这样一来，我的文章既可以帮助那些合适的戒友，又是对自己戒色文章学习思考的总结提炼。

很多戒友都会感谢我的文章，其实我对他们的鼓励，支持，也是抱着相同的态度，正是因为每位戒友热心的回复支持，我才能这样一次次写文章，也才能发现这样一个提高学习效率的好方法。在这里深深地感激你们！

解答戒友问题也不错，但是关键之处在于你得耐心地去思考，再给予解答，这样才能最大程度地调动起你原有的戒色思想，也能更有针对性地帮助戒友。

我个人比较喜欢在老师的帖子里解答问题，一方面是为了帮助戒友，一方面是提升自己，还有一方面则是，万一自己回答错了或者回答得不够详细，老师会给予相应地补充，我建议大家也可以试试这个方法。

当耐心认真帮助戒友回答问题后，比较关键的一点就是：总结提炼。把自己觉得自己答的很有水平的回答搜集在一个PPT或者Word上，然后积累个一个月左右进行一次大的整理。

总结提炼非常重要，正如一位考研老师说的一句话：”关键不是你做了多少题，而是你做了多少总结。“

结尾：

长期戒色后突然失败确实很打击人，但也说明了戒色觉悟的不完善。

我们应该感恩那个饱经失败依旧努力的自己，体尝失败后重新站起，才能真正变得坚强。我相信每个戒友都是对人生不服输的人，所以才选择了戒色之路，那么，既然选择了，就要不忘初心，方能始终。

记住：失败的人只有一种，那就是在成功之前放弃的人。各位戒友，加油！

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