第一个百天挑战赛已经结束了，大家戒得怎么样呢，是否还记得参赛前信誓旦旦的话语，有没有做到呢？暂时没有做到也没关系，但是有没有放弃呢？有坚持到最后吗？一百天不算长，但是能够做好这一百天，就很不简单。
戒色的路上也不是一帆风顺的，会有一些挫折、困难。最重要的是不要放弃，坚持下去，就会有收获，坚持就是胜利。戒色思想：婚前禁欲，婚后节制，既符合传统文化，又符合中医养生之道。戒色网-https://jiexy.com/16412.html
之前我是一个屡戒屡败的戒油子，每次戒不到半个月就败下来了。那时候，我沉迷网络，熬夜、久坐、纵欲已经很多年，甚至在网吧可以待几个月，非常的堕落，身心受到了极大的摧残，身体虚弱，成了一个空壳，内心颓废、消极、悲观，成了一个真正意义上的废人。
大概2016年10月份左右，我在贴吧看到一位师兄宣传的手婬危害的帖子，所说的问题和我身上的很相似，我就慢慢开始了解戒色，这就是我的第一次尝试。这次百天挑战赛，我分享一下这百天的经历及感悟。文中也分享了一些我对《当下的力量》一书中部分内容浅显的体会。
最大的危机
这次百天挑战赛从4月10日到7月18日，在4月10日之前几天，我也刚分享了一个帖子。那一段时间，状态很好，每天都有学习，听录音。游戏没有玩过，电视没有看，就是学习。
再好的状态也有下降的时候，后来渐渐学得少了，也会看电视，一看就是连续地看，把整部剧看完为止。之后因为看到了擦边，这下身体的生理欲望起来了，就又去找擦边的了，过了一会儿，把念头强压下去了。
但是因为已经起了反应，睡觉的时候就遗精了，遗精了之后又睡了，结果再次遗精，遗精两次。在这之前的一天晚上已经遗精了一次，之后第二天睡觉还是遗精了两次，3天遗精了5次。身体无力，不想动，没有精神。
念头也变得活跃起来，那个时候对于念头的识别程度还不够，向观察者转换的程度还不够。当时已经明白了：不能陷入念头之流，责怪、怨恨就是进入了心理时间，认同于过去，不能宽恕。
所以之后还是挺过来了，要狠一点，狠劲不能用在放纵上，狠劲要用在学习上、自律上、断念上。一定要警惕，擦边内容要远离，要避开，做好视线管理。躺在床上尽量不要玩手机，保持高度警惕。
保持谦卑，不要骄傲，不要自满，谦卑自牧。不能认为戒了一百天、两百天或者一年、两年就戒色成功了，不会再破戒了，就放松警惕，多少前辈戒了百天破戒的、半年破戒的、一年破戒的、两年破戒的，还有三年破戒的。
这些都是前辈们留下的经验教训，所以不能再让前辈们的教训发生在自己身上了。尽量不要离开戒色文章，不要离开戒色知识，每天花一些时间看一下。如果可以，多帮助一下戒友，那就更好了。
关于断念
戒色的核心是修心，不管学了多少戒色知识，做了多少善事，邪念还是会出现的。邪念冒出来的那一刻，就看断念水平如何。邪念出现一定要第一时间觉察到，就是第一时间发现，这样它就很弱，因为你没有认同它而给它注入力量，不跟不随，不要理它，它就消失了。
念起即觉，觉之即无。邪念一起，立刻觉察到，它就消失了，保持强有力的持续觉察，高度警惕。在觉察基础上也可以搭配一下转移注意力。
断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。念口诀的时候尽量集中注意力，但还是会被念头带跑，当发现被念头带跑的时候，就已经回到此刻了，就已经把注意力从念头中收回了，继续集中注意力练习。每天练习500遍，坚持下去。关于这些坚持去做，自己试试就知道了。
断念是一方面，也要做到其它一些方面：
学习戒色知识，提升觉悟，深刻地认识邪婬危害，了解戒色，转变思维。
生活中尽量做到早睡早起、作息规律，自律起来。
戒色初期最好每天坚持学习一些戒色知识，多做笔记，复习笔记；每天练习断念口诀，提升断念水平。