- 早晨5点左右醒来，但依旧躺到了5点半，因为定的闹铃是5点半，就在等闹铃响，实际上醒的时候已经不困了，5点是我估计的，醒来大约半小时闹铃才响，于是起床。通过这件小事就已经暴露出我本性当中的懒惰，实际上就是贪恋舒适的被窝，没有发起戒色的勇猛之心，这令人后怕，一旦这种懒惰没有得到遏制，日益壮大，很可能就会破解，懒是戒色必须要克服，与广大戒友共勉，天下只有懒死的人，没有累死的人，吃戒色的苦，不吃破戒的苦。中午午休过后，也非常的懒，不想起。准提神咒定诵也想逃避，这也是懒，细思极恐，每当懒惰之心升起时，请一定要痛下决心，立即行动落实戒色七步曲。
- 贪，贪图享乐，远离上网，刷短视频，看小说，看剧，看综艺，人一旦娱乐，不管和黄毒有没有关，都会削弱人的意志力，我以前屡屡破戒，也都是看完剧或者玄幻小说后才看的黄，就感觉是看剧看小说的快乐还不够，看会黄来彻底放纵愉快一下，结果就破戒了，由此可见远离手机是必须的，我也在尽量克制，但是今天还是刷了接近两个小时的短视频，我感觉十分的悔恨，实际上短视频给我们带来的快乐只是一时的，过后什么也记不住，甚至会带来负面信息，以及擦边信息，还有就是美女视频，这都在考验我们，很容易就会升起邪念，特别是在戒色初期，邪念侵扰我们太频繁了，因为我们的脑子中已经存了太多的黄文和黄-色视频了，稍微优点擦边信息就会在脑子中掀起惊涛骇浪，如果没有持诵来清除邪念，怕是很容易就会破戒，但是持诵的量一定要大，邪念升起时就马上要持诵，一天1000——2000的准提神咒。我这几天邪念侵扰我的次数越来越少了，第一天几十次，今天是十几次，我都靠着持诵克掉了。继续加油，向一周目标奋进。
- 傲，骄傲使人落后，骄傲也是我们戒色的一大敌人，也是人的本性，我才完全落实戒色七步曲5天，我就有些骄傲，感觉效果不错，有些自满的感觉，但这很危险，很容易对邪婬造成轻视，很可能会一不注意就被邪念侵扰，从而导致破戒，重蹈覆辙。时刻保持警惕，谦受益，满招损，与众多戒友共勉。
- 负能量，每个人每天都会遇到很多事，这些事情很可能会引起负面情绪，导致我们被邪念侵扰，失去防御进而破戒，负面能量使我们什么都不想干，引发懒惰之心，那么为了避免这种情况，我们每天必须早晚各读一遍重生誓言来坚定自己戒色的初心，其次要多读走向光明，以及经典国学书籍，不断提升自我的三观，不断改造思想，使自己成为一个正常的人，有抱负，有正气，有修养，有品位、有气质的人。修炼出明眸皓齿，浩然正气。