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刚开始戒我就意识到行善的重要性了，我每天自己不断学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天日行三善，可以说戒色180天内，我就是靠学习戒色文章以及群里助人坚持到180天的，每天都时刻警惕。
这180天我遗了3次，其实我已经很满意了，我变成了素食，每天固shen功，早睡早起，但是失眠非常严重，没有力气运动，而且戒断反应，身体症状加重，考虑是排病反应，突然戒色身体阳气增加，自然会出现症状，180天的时间，也许我最多算刚刚的入门，基本上学会了断念，控制了意y，用行善控制住了恶习，不意y，不xy，最多只是戒色恢复身体中的十分之一，控制住这个不是身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏了，要做到身体恢复三分治疗七分养生。
接下来谈谈睡眠，我这戒色期间，基本上保持9点10睡觉，6点之前起床的，睡眠是重中之重，必须严格保证，睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚，如果失眠严重的，可以适当配合点中药或者饮食调理，山药，莲子，大枣，益智仁。都非常好，其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。
运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦，打坐，站桩，都非常不错。戒色期间的饮食大家尽量以素食为主吧，我吃素已经快二年了。胖了十斤了。气色非常好，但是吃素一定要合理健康搭配。
五谷杂粮。蔬菜水果，再配合一些坚果，营养足够了。最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和。这对身体恢复是非常有帮助的，行善是可以让心情保持愉快的秘诀，所以我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。
接下来我把具体到每一天我是怎么做的详细的写一下：
早起5点30到6点之间起床
起床之前摩腹200下，对脾胃非常好，增强脾胃功能，然后洗漱，喝一杯温水，然后出去快步走，大概三十分钟左右，然后读几篇经典戒色文章。
7点到9点之间，运动回来之后固shen功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感。可以有效的加固j关，减少y，然后准备吃早饭，建议大家早饭最好是面食配合粥，然后再加上简单的一些蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。
9点到11点，上班族准备工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再加上配合晒太阳30分钟。补充身体yang气，吃素为主的建议大家补充一些水果或者坚果。
11点到1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要太多，一是晚上容易失眠，二是久卧伤气。
下午2点到4点，我一般是阅读戒色文章，以及书籍，看一些开示，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下。
下午4点到6点运动的黄金时间，我会固shen功几十个，再加上快走30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗，吃完饭，最好什么也不要看，静静的坐一会，因为脾胃需要气血工作
晚上6点到9点的时间，我会到qq群里共修，参与答疑，学习戒色文章，然后看一段传统文化视频。晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌是剧烈运动。因为本身晚上身体就气血虚弱。运动也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养。
9点以后基本上就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的，我放弃了所有东西恢复身体，因为我有严重的神经症，已经无法工作生活了，其他人问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，在工作和戒色之间找到平衡点。
最后相信大家都想知道我的恢复情况，我重点写一下
戒色之前，我打篮球崴脚4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严重的前lie腺炎，j索，还有早x，小腹疼痛，痔疮，胃炎，腰疼，脊柱侧弯，后背一边高一边低，驼背，颈椎病，头晕，走路不稳，焦虑，社交恐惧症，恐艾症，严重失眠，多梦，面部黢黑，嘴唇没有血色，鼻炎，结膜炎，耳鸣，听不了声音，大家可以想象一下，连80岁的老头都比我健康，我走路都不如老人。
恶习15年就带给我了这些，说心里话我都感觉我很难恢复了，可是除了这条路我无路可走，这是我最后的救命稻草。我是戒300天的时候身体才感到了恢复，敢出门了，简单的交流可以了，饭量多了点，晚上可以睡几个小时了。
戒600天到今天，虽然还没彻底好，但是恢复了有百分之六十了。我最近配合中药呢，我预计还需要俩年彻底健康，大家想想能恢复就已经很不错了。千万不能有着急的心态，心态必须保持平和，身体早晚会恢复的，还有一点我劝大家戒色期间努力戒除意y，意y会经常来敲我们的心门，我们千万不要忽视意y，如果任由放纵，心mo面前我们不堪一击。
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