1.早睡早起
我给两个建议:1是早起,六点起床,别管晚上几点睡的,早上六点起床,开始可能很困,多活动活动慢慢就不困了这样时间长了,晚上自然就困了,生物钟一旦形成,睡眠自然能保证了。我现在大多五点半到六点起床,起来后把一天中最重要的几件事情做了,比如看书一小时,打坐半小时,做个早饭吃(一般做小米粥煮山药,对恢复身体很好)。这样开启美好的一天,一整天的心情都很好。戒色网 - 戒淫网-https://jiexy.com/9129.html
2.十一点前躺床上睡不着,尽量不要翻来覆去,平躺床上,注意力放在呼吸上,就这样坚持着,能睡着最好,睡不着也能帮助阳气潜入体内,好处很大。尽量不要胡思乱想,翻来覆去,这样容易让自己焦躁,不但睡不着,还不利于身体恢复。
另外中午有时间尽量午休,十一点到一点钟叫午时,是一天阳气最重的时候,这个时候也适合静养,这样有利于阳气入阴潜入体内。如果睡不着也要闭目养神。注意力放在呼吸上,坚持个十多分钟就能很有精神。
2,多学习多运动
多学习对提升自己很重要,这两年的时间自己看了很多书,历史类的,文学类的,哲学类的,专业类书籍,不方便看书就看历史剧,春秋战国,秦汉历史,三国,隋唐,大明,跟历史相关的历史剧都去看。利用一切闲暇时间来看,洗碗的时候可以看,班车上看。
另外有时间看微信订阅号里的好的公共平台账号。这两年里基本处于学习状态,很少看电视,很少上网看乱七八糟的东西。多学习有两个好处,一个是提升自己,用知识武装自己,另一点是用正能量的知识不断为自己充电,时间一久当你脑子里都是正能量的东西时,你就不屑去看那些乱七八糟的东西。这就是所谓的不戒而戒。
运动的好处也不多说了,这小半年每周跑二十公里,累计跑了三百多公里。跑步后明显的两个变化是,睡眠比以前好很多,二是精力比以前充沛了跑。跟没跑步相比精神很多。我一直觉得运动不能过量,别让自己出太多的汗,大汗伤阳,微汗最好。
感觉身体太累就不要运动了,就静养,等状态好了再运动。运动的计划不要定得太死,比如要求每天都跑,我的计划是每周20公里,哪天跑,每次跑多少没定,只要能满足20公里就行,这样灵活安排不会让自己疲倦,能更好地坚持下去。
3.改掉不良习惯
这里说的不良习惯,不只是自渎,而是泛指破坏身体阴阳平衡的习惯。天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物,这两句话大家都很熟悉,前面一句描述阳,后面一句描述阴。一个成功的人需要同时做到这两点,既要有持续奋斗的精神和能力,也要有对应的包容万物的德行。
对于容易急躁的人,尽量调节自己的情志,凡事放慢节奏,尽量享受过程,别搞得跟打仗似的,让自己很累,还容易犯错误,对于脾胃不好的人,尽量少吃肉,少吃凉的东西,脾胃不好,消化运化都不好,吃的肉也转化不成你的能量,而是产生了湿热滞留在体内,能加剧身体阴阳的失衡,导致身体阴阳失衡的习惯还很多,在这提到的两个例子只是引起大家的思考,引导大家往这个方向多想想。
人的健康就是调理身体的阴阳平衡,喝中药是一种方式,养生是一种方式,锻炼是一种方式,我觉得调整习惯才是根本,习惯不改,即使其他方式一时奏效,但时间长了,身体还会失衡,值得大家警惕!
4.养生
改掉不良习惯是让我们停止身体的损耗,不是说我停止自渎,改掉不良习惯了身体就能恢复了。要想把身体失去的精华补回来,就要靠养生。
(1).情志的调节。
就是调节自己的情绪,保持积极乐观的心态,凡事不较真,心胸开阔些。要做到这些挺难的,但是我们换一种方式去做,能更好的达到效果,就是吧里天天讲的行善去恶,这句话看起来很简单,但却是调节身心最好的方式。
还是那句话,道理是直的,路是弯的,你想直接调整自己告诉自己要积极乐观,你很难积极乐观,反而在你行善的时候,你没有要求自己积极乐观,你却会积极乐观起来。这就是,求快乐,快乐不一定会来,不求快乐,快乐却不期而遇的道理。所以希望大家能行善去恶,这是我们戒色最好的途径。
(2).身体方面的养生。
病要三分治,七分养。金木水火土,肺肝肾心脾。其中肾藏精,精气神是人体的根本。精化气,气化神。一个人肾精充盈则气足神旺。如果肾虚则气亏神衰。放纵过度的人,先耗体内肾精,肾精没的耗了就从五脏六腑借,最终五脏六腑也被连带耗得差不多,就导致身体各种毛病都出来了。所以纵欲过度的人养生补肾才是最根本。但不是能单纯补肾,需要五脏六腑一块补,这样才能达到更好的效果。
肾主恐,主髓,脑为髓之海,恐惧,担心受怕最伤肾,所以养肾最重要的工作是调整自己的情志,不要过度担心,有些戒友破戒了后,后悔恨担心恐惧,这些情绪更加重了对肾的伤害,所以一定要注意调节情绪,这又回到了第一点上了,这也是为什么行善去恶是身体恢复的最有效的途径,因为心踏实平静了,气顺了肾能更快地恢复健康。
养肾多吃黑色食物,像黑豆黑米,芝麻这些,我就不详细说了。养肾固然重要,但是脾作为后天之本更重要,脾不好,你吃了再多好东西,不能经过脾的运化被身体吸收,一切都是白搭。这也是为什么好多人喝中药效果差的原因,根本就没有补进去。所以要想调理好身体,先把脾胃调理好。
调理脾胃也要注意,脾属土,喜好干爽的环境,而往往我们的身体有湿热,所以补脾的第一步是去湿热,去湿热最好的食物是红豆薏仁,将这两种食物放一起煮成粥,坚持每天吃有很好的祛湿效果。
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